Kako se trajno rešiti celulita - prirodni saveti, masaže i provereni recepti

Kako se trajno rešiti celulita - prirodni saveti, masaže i provereni recepti

Celulit je tema koja se među ženama provlači sa jednakom žestinom godinama unazad - od usmenih razgovora, preko novinskih stupaca, pa sve do internet foruma na kojima se razmenjuju iskustva, ponekad i očaj, ali najčešće neverovatno korisni i provereni saveti. U moru oprečnih informacija, ono što se izdvaja jeste jedan jednostavan zaključak: čarobni štapić ne postoji, ali postoji sistem koji, kada se dosledno primenjuje, donosi vidljive rezultate. U ovom tekstu, na osnovu zbirnih iskustava žena koje su svoje borbe i pobede podelile anonimno, donosimo sveobuhvatan vodič za borbu protiv celulita - od prirodnih pilinzi i samomasaže, do profesionalnih tretmana i promena u načinu života.

Šta je zapravo celulit i zašto nastaje?

Iako se često naziva „pomorandžina kora“, celulit nije samo estetski problem - on može biti i pokazatelj usporene cirkulacije, zadržavanja tečnosti i nagomilavanja toksina u vezivnom tkivu. U osnovi, radi se o masnim ćelijama koje, okružene fibroznim trakama, vremenom postaju inkapsulirane i vidljive na površini kože. Nasuprot čestoj zabludi, celulit ne pogađa isključivo gojazne osobe; i najmršavije devojke umeju da primete talasaste neravnine na butinama, zadnjici ili stomaku. Razlog tome leži u genetici, hormonskom statusu, ali i načinu života - dugotrajno sedenje, nepravilna ishrana, nedovoljno unošenje vode i manjak fizičke aktivnosti gotovo uvek izbiju na površinu upravo u obliku celulita.

Kroz brojne anonimne ispovesti provlači se jedna važna nit: najteže je skinuti tvrdokorni, fibrozni celulit, koji se javlja usled hormonskog disbalansa, dok se mekši, vodeni celulit brže povlači uz pomoć limfne drenaže i izbacivanja viška tečnosti. U svakom slučaju, prvi i najvažniji korak jeste razumeti da celulit nije nepromenjivo stanje i da postoji čitav niz pristupa koji daju merljive rezultate - a među njima prednjači anticelulit masaža.

Prirodni piling od kafe - najjeftiniji saveznik protiv celulita

Jedan od najpopularnijih kućnih recepta koji se godinama prenosi sa foruma jeste piling od taloga kafe. Princip je, u suštini, dvojak: s jedne strane, krupna zrnca kafe deluju kao abraziv koji uklanja mrtve ćelije i podstiče mikrocirkulaciju, dok sa druge strane sam kofein, poznat po svojstvu pospešivanja razgradnje masti, prodire u kožu i podstiče drenažu. Žene koje redovno primenjuju ovaj tretman tvrde da se već nakon dve do tri nedelje primećuje zatezanje i smanjenje vidljivosti celulita.

Kako se to radi? Talog od turske kafe (možete koristiti i talog od filter kafe ili instant kafe - bitno je da je krupniji) uhvatite u šaku, ili ga sipajte u kratku pamučnu čarapicu, pa njome trljajte kritična područja. Deo žena jednostavno zahvati talog direktno i utrljava ga po nogama i zadnjici tokom tuširanja. Preporučuje se masaža u trajanju od deset minuta dnevno, bez previše pritiskanja. Nakon toga, ne ispirajte talog odmah - ostavite ga na koži još koji minut pre nego što se istuširate. Neki saveti idu i dotle da se, nakon nanošenja, noge umotaju u streč foliju i tako drže pola sata, kako bi se pojačao efekat toplote i prodiranje aktivnih materija. Međutim, imajte u vidu da je ovaj metod pomalo haotičan - talog ume da zapuši odvode u kadi, a i miris kafe koji ostane na koži nekim damama smeta. Zato su se mnoge dosetile da pomešaju talog sa maslinovim uljem ili običnim mlečnim losionom kako bi se dobila gušća pasta koja se lakše nanosi i manje rasipa.

Kako samomasažom pojačati efekte

Samo mazanje kafe neće doneti čudo ako se ne zasniva na principu ručne masaže. Upravo se tu krije jedna od najvažnijih istina do koje su došle učesnice mnogobrojnih internet razgovora: bez masaže nema trajnog rezultata. Kreme, gelovi i pilinzi mogu pripremiti kožu i dopremiti korisne supstance, ali je fizička manipulacija ta koja razbija inkapsulirane masne ćelije i pokreće limfni sistem. Zbog toga anticelulit masaža zauzima centralno mesto u gotovo svakoj ozbiljnoj rutini protiv celulita.

Samomasaža može da bude jednostavna: kružnim pokretima, odozdo na gore (prateći pravac limfnog toka), masirajte butine, unutrašnje i spoljašnje strane, kao i područje ispod zadnjice. Preporučuje se upotreba masažera - plastičnih sa šiljcima ili drvenih na točkiće - koji povećavaju intenzitet i skraćuju vreme potrebno za postizanje crvenila kože (znak pojačane cirkulacije). Neki jednostavno koriste mekanu četku za telo tokom tuširanja i primenjuju naizmenično tuširanje hladnom i toplom vodom kako bi se krvni sudovi dodatno stimulisali. Ova tehnika se pokazala kao naročito efikasna za one koje imaju početni stadijum celulita i ne žele da troše novac na skupe salonske tretmane.

Profesionalna anticelulit masaža - šta očekivati i kome je namenjena

Kada kućne metode ne daju dovoljno brze ili očigledne rezultate, mnoge žene se okreću profesionalcima. Anticelulit masaža u salonu razlikuje se od one amaterske pre svega po tehnici i snazi. Iskusni maser ili maserka umeju da prilagode jačinu pritiska, vodeći računa da ne izazovu modrice, ali istovremeno dovoljno agresivno razbijaju naslage. Na osnovu anonimnih ispovesti, cene se kreću u širokom rasponu, od 350 do 1200 dinara po tretmanu, u zavisnosti od grada, iskustva terapeuta i toga da li se radi o klasičnoj masaži ili o limfnoj drenaži. Limfna drenaža je blaža i preporučuje se osobama koje imaju problema sa proširenim venama i kapilarima, jer ne izaziva pucanje sitnih krvnih sudova. Nasuprot njoj, kod čvrstog i fibroznog celulita primenjuju se intenzivnije anticelulit masaže koje ostavljaju osećaj kao da su mišići „izgaženi“, ali donose brzo poboljšanje tonusa i smanjenje obima.

Ključna stvar na koju treba obratiti pažnju jeste izbegavanje modrica - ako vam maser kaže da su modrice normalne, znajte da je to znak nestručnosti. Anti celulit masaža nikada ne sme da ostavlja podlive; crvenilo i osećaj toplote su poželjni, ali ne i ljubičaste trake duž butina. Učesnice foruma iskustveno preporučuju da se sa masažama započne odmah po završetku menstrualnog ciklusa, i to u paketu od deset tretmana, uz istovremeno nanošenje anticelulit gela ili kreme (bršljen gel, thiomucase, vichy lipometric i sl.). Nakon masaže, umotavanje u foliju ili nošenje specijalnih najlonskih pantalonica dodatno pojačava toplotni efekat i omogućava supstancama da prodru dublje.

Recepti na bazi bršljena, čajeva i ostale prirodne podrške

Osim kafe i masaža, u narodu se prenose i provereni saveti o biljnim preparatima. Bršljan gel, nekada proizvod poznate domaće kozmetike, i danas je na visokoj ceni - mada se firma promenila, sličan proizvod se može naći u apotekama i drogerijama. Bršljan sadrži saponine koji podstiču cirkulaciju i deluju drenirajuće. Ne sme se zaboraviti ni čaj od kukuruzne svile, koji se decenijama koristi za izbacivanje viška tečnosti iz organizma, kao ni zeleni čaj, bogat antioksidansima i kofeinom, koji kada se pije redovno, doprinosi ubrzanju metabolizma i detoksikaciji. Međutim, jedno od najvećih „otkrića“ koje se ponavlja iz godine u godinu glasi: voda nije magični lek - pijenje tri litre vode dnevno, samo po sebi, neće ukloniti celulit, ali će pomoći organizmu da efikasnije izbaci toksine oslobođene masažom. Zato, umesto kupovine tableta i praškova sumnjivog porekla, bolje je uvesti naviku ispijanja tople vode sa limunom ujutru, kao i čaja od imele ili zečjeg trna (čuvajući se njihove gorčine) - oni deluju kao blagi diuretici i pročišćivači limfe.

Vežbanje - najbolja preventiva, a ponekad i rešenje

Paradoks do kog se došlo kroz bezbrojne svedočenja jeste da vežbanje, naročito intenzivno i sa opterećenjem, može istovremeno i pomoći i odmaziti. S jedne strane, fizička aktivnost zateže mišiće, poboljšava tonus kože i smanjuje vidljivost celulita. S druge strane, dugogodišnji sportisti često imaju tvrdokorni celulit koji se „začaurio“ na mišićima i teško se skida. Ipak, najefikasnijom se pokazala umerena aerobna aktivnost u trajanju od bar 30 minuta dnevno: brza šetnja, steper, plivanje ili vožnja bicikla - sve što podstiče blago znojenje i pojačan rad limfnog sistema. Vežbanje na stepenicama, kako je jedna devojka u svojoj ispovesti opisala, „naizmenično penjanje desnom pa levom nogom dvadeset puta, pa počinjanje drugom nogom“, uz MTV i Simpsonove u pozadini, pokazalo se kao jednostavan a efikasan režim. Važno je samo da se ta rutina pretvori u naviku, a ne u sezonsku prinudu pred more. Ne zaboravite: anticelulit masaža i vežbanje idu ruku pod ruku - nakon treninga, kada su mišići zagrejani i pore otvorene, masaža i nanošenje preparata daju znatno bolje rezultate.

Kozmetički preparati - koji zaista rade?

Tržište je preplavljeno proizvodima koji obećavaju čuda, od jeftinih gelova do luksuznih seruma. Na osnovu zbirnih iskustava, izdvaja se nekoliko favorita. Thiomucase gel (sada nešto izmenjene formule, ali i dalje efikasan) pokazao se kao jedan od retkih domaćih preparata sa primetnim dejstvom - nanosi se u kombinaciji sa masažom i obavezno uz smanjenu ishranu. Od stranih, Vichy Lipometric i Garnier Roll-on Shock imaju dosta poklonica, ali su mišljenja podeljena: prvi zahteva duži period korišćenja i košta više, dok drugi brzo daje osećaj zatezanja, ali traje svega sedam do deset dana po bočici. Zanimljivo, mnoge dame priznaju da su najbolji rezultati postignuti upravo sa najjeftinijim bršljen gelom (cena oko 200 dinara), ali uz napomenu da je ključ u tehnici utrljavanja, a ne u samom proizvodu. Nije na odmet pomenuti ni kirkolina anticelulit gel i čaj, koji se pojavljuje kao pristupačna opcija za početak, mada je kod osetljivijih osoba izazivao crvenilo i svrab. Najvažniji savet glasi: nikada nemojte verovati proizvodu koji obećava nestanak celulita za 14 dana - celulit koji se taložio godinama ne može nestati preko noći, ali doslednom primenom anti celulit masaže i odgovarajućeg preparata, on se može značajno ublažiti.

Kada su potrebni stručni medicinski tretmani

Za one sa izuzetno tvrdokornim celulitom, hormonskim disbalansom ili celulitom koji je već u fazi kada izaziva bol i osetljivost na dodir, domaće metode možda nisu dovoljne. U tim slučajevima, stručnjaci pribegavaju invazivnijim i neinvazivnijim tehnikama. Jedna od njih je lipoliza - termin koji označava razgradnju masnih ćelija. Može se izvesti injekcionom lipolizom (mezoterapija bez igle ili sa nizom mikroinjekcija koje unose supstance direktno u potkožno tkivo) ili uz pomoć aparata koji deluju na principu kavitacije i radiofrekvencije. Ideja lipolize jeste da se masna ćelija bukvalno „istopi“ i izbaci iz organizma putem limfe i mokraće. Međutim, upozoravaju se svi da lipoliza nije zamena za zdrav način života - ukoliko se ne promene navike, masnoće će se ponovo nakupiti. U krajnjem slučaju, kada je celulit izuzetno naglašen i ne reaguje na nijednu drugu metodu, pribegava se liposukciji, odnosno hirurškom uklanjanju masnih nakupina. Iako liposukcija može trenutno da preoblikuje telo, nosi sa sobom rizike poput infekcija, stvaranja ožiljaka i neravnomernog skidanja sala. Zato i sama reč liposukcijom među ženama na forumu izaziva podeljena osećanja - neke smatraju da je to jedino brzo rešenje, dok druge apeluju da je to „trajna garancija za povratak celulita na drugim mestima“. Kao blaža alternativa, pominje se i lipotransfer - metoda u kojoj se sopstvena masnoća prenosi sa mesta viška na mesto gde je potrebno popuniti volumen (npr. lice ili grudi). Lipotransferom se, doduše, ne leči celulit direktno, ali se u nekim salonima koristi za korekciju kontura nakon agresivne liposukcije.

Miti i zablude koje treba razbiti

Kroz gomilu informacija, neke tvrdnje se iznova ponavljaju kao apsolutne istine, iako su daleko od toga. Prva je da voda trenutno topi celulit. Kao što smo spomenuli, voda je neophodna za detoksikaciju, ali piti tri litre bez ikakve masaže ili fizičke aktivnosti neće dati rezultata. Druga zabluda je da mršavi ljudi nemaju celulit - genetika i građa vezivnog tkiva igraju podjednaku, ako ne i veću ulogu. Treća, i možda najopasnija, jeste da intenzivno vežbanje samo po sebi rešava problem. Može se desiti da mišići ojačaju i potisnu celulit spolja, ali bez ručne masaže koja bi razbila fibrozne trake, celulit ostaje skriven, a ne uništen, i čeka svojih pet minuta da izbije u prvi plan čim se malo opusti fizička aktivnost.

Još jedna stvar: celulit nije izmišljotina Kozmetičke industrije - on je stvarna promena u strukturi potkožnog tkiva i, ako dostigne poslednju fazu, može postati bolan i otežavati svakodnevni život. Zato, kad god čujete savet da treba da ga ignorišete i prihvatite, setite se anonimne ispovesti o komšinici koja nije mogla ni da sedi ni da leži od bolova izazvanih uznapredovalim celulitom. Prema tome, borba protiv njega nije samo stvar estetike; to je pre svega borba za zdravlje i pravilan protok limfe.

Kako se organizovati i ne odustati - dnevni i nedeljni plan

Iskustvene preporuke se često svode na sledeću rutinu: ujutro, pre doručka, popiti čašu tople vode sa limunom; tokom dana uneti 1.5 - 2 litra vode, izbegavati gazirana pića i beli hleb; smanjiti unos slatkiša i zameniti ih voćem; uvesti laganu večeru (bareno povrće, piletina) i ni slučajno jesti neposredno pred spavanje. Fizička aktivnost ne mora da bude naporna - već 20 minuta stepera ili penjanja uz stepenice dnevno će napraviti razliku. Ako ste u prilici, prošetajte makar pola sata. Što se tiče same anti celulit masaže, ona se može prepustiti partneru (i više nego rado prihvaćen zadatak) - istina, muške ruke su jače i često efikasnije razbijaju naslage. Nakon masaže, nanesite anti celulit kremu ili bršljen gel, umasirajte nekoliko minuta, pa navucite specijalne pantalonice ili se umotajte u foliju na pola sata. Posle svega, obavezno tuširanje mlakom pa hladnom vodom. Ovaj režim, prema rečima jedne istrajne dame, za tri meseca daje rezultate zbog kojih je na plaži samouvereno prošetala u bikiniju prvi put posle porođaja.

Zaključak - strpljenje, masaža i zdrave navike

Na kraju, sva ta razmena očaja, smeha i iskrenih priča svodi se na nekoliko jednostavnih principa. Celulit se ne može pobediti za nedelju dana, niti se može osloniti isključivo na kremicu sa primamljivim reklamama. Ali, uz anticelulit masažu, bilo kućnu ili profesionalnu, uz prirodne pilinge od kafe i bršljena, i uz temeljne promene u ishrani i kretanju, zaista može da se dovede do tačke gde više nije prepreka ni za heklani kupaći kostim ni za kratke suknje. I ono što je možda najvažnije - slažu se sve učesnice u ovom izazovu - ni najveći trud ne sme da pređe u opsesiju; telo treba voleti i u trenucima kada nas nervira svojim nesavršenostima, jer jedino tako izgrađujemo doslednost i strpljenje koje na kraju donose pobedu.

Pre nego što se odlučite za invazivne metode poput liposukcije ili lipotransfera, dajte šansu masaži, pokretu i prirodi. Uostalom, kao što je mudro primetila jedna žena u svojoj anonimnoj razmeni: „celulit ne smeta toliko, što reče jedan Crnogorac - kad pođem na posao, šljepnem ženu po stražnjici, kad se vratim, ona se još trese… ne zato što je velika, nego što kratko radim“. Ako vam je do humora, dobro je znati da niste same. Ako vam je do akcije, sada imate sve potrebne informacije na jednom mestu da je i započnete.